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夕風日記

自分の身体と心に向きあうための記録と日々のあれこれ

今日は通院日✳︎最近の食事について

二ヶ月ぶりに心療内科の通院日。いつも1時間以上待つのに今日は運良く30分で済みました。

この二カ月であったことを聞いてもらいました。ずいぶん調子は良くなってるけど、うつ病はまだ根底に残ってるため少しの刺激で気分が上がったり下がったり、強迫観念が強くなったり、不安が止まらない、イライラに振り回されたりします。 これでも「今の辛い状況はそのままにして、他のことをしよう」と思うように気持ちを持っていくことができるようになってきたのでどん底まで落ちることはなくなりました。(森田療法)

春なので子供関係の行事や集まりがあったりと疲れる日が多く、早く寝ても起きた時体がだる重い状態が続いてます。それを相談したら漢方薬の「人参」を追加してくれました。 薬剤師さんと、「人参って、効きますかね〜」と聞いたら「私も飲んでます!すごく効いてる感じがします。」と言われました。ほ〜、私にも効くといいな(´▽`)

あ、あと最近食生活を見直しています。 太るからと炭水化物少なめだったのですが、朝からきっちりお米と味噌汁、おかずを食べるようになりました。昼も少しのパンとサラダで済ませていたけど、お米をしっかり食べています。パンやヨーグルト、フルーツ、コーヒーやら、体を冷やすものが好きなので今は温める食材を意識してます。でも大好きなコーヒーだけは飲んじゃってます。ストレス溜めるのもよくないかなーと思って。ほどほどにやってます。

体型も変わりつつある今の自分に向き合い、無理のないように健康的な体になりたいと思います✧ •̀.̫•́✧

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母の入院

先週母が倒れて入院することになりました。たまたま病院にいたので処置も早く助かりました。 父から電話で知らせてもらった時は心臓のドキドキが止まらなく、心配と不安といつもの悪い妄想で頭がいっぱいでした。

いつも孫のことを私よりも考えてくれる、頼りになる母の突然の入院に戸惑いました。 「ずっと、ずっと、いっぱいお世話になってるのに、何も出来てない、私。。」そんなことを何度も思いました。

原因や治療法が決まってくるまでの数日間は家族みんなで心配してました。

見舞いは特別な用事がない限り毎日行きたい。居る時間は2時間ほどですが、やはり娘である私が行くと話しやすくてほっとするみたい。あと欲しい衣類は父に言っても伝わらないので私が聞いてます^^;キャミソールとかタンクトップなんて言っても父には分かりません。

幸い治療していけば快方していくようなので安心しました!ただ入院は長くなりそうです。

昨年、自分がとても精神的に苦しい時に「こんな自分になったのは家庭環境のせいだ」みたいなことを言ってしまいました。 「苦しい気持ちをお母さんも半分持ってあげるから」と言われた時涙がたくさん出ました。本当に、びっくりするくらい心の大きな母です。

母は今、苦しい、悲しい気持ちを吐き出してくれます。言わなくても表情を見たら感じます。 普段愚痴を聞くのが正直辛いのですが、今は聞こうと思います。

母はほんの少しずつ良くなってます。 毎日見舞いに行き洗濯物を取り替えてる父のことも心配してます。私が行く日は行かなくていいと思うのですが一緒に行ってます。 しばらくこんな生活が続きます。家族みんなで乗り切りたいと思います(๑`・ᴗ・´๑)

画像編集で遊んでみる

綺麗な星空のようなものを描きたいと思いました。

いつもB5くらいのサイズのスケッチブックに鉛筆と水彩絵の具で描いた後スマフォのカメラでパシッと撮ります。本当はスキャナーで取り込んだらいいけど、我が家にはプリンターもスキャナーもなくて。。

そのままの仕上がりだと暗いので、簡単な画像編集をしています。明るくしたり、青みが強いと黄みを足したり。フィルタをかけたり。

今回モノクロもいいかも!と思ってやってみました。

寂しい、悲しいような、しっとりとした気分の絵に変わりました。もともと沈んだ気持ちの時に浮かんだイラストなので、こちらもいいかも?!星空ではなく雪ですね^^; それにしても、傘に映る夜空が気に入らないなぁ。夜空の練習しようっと。

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妄想

数日前からソワソワしています。ピリピリしてるというか。よからぬことを妄想しては緊張して疲れたり、事故や事件を見たり聞いたりすると、そこから妄想が広がり悲しくなったりと。頭は忙しく動き回り心は乱されます。

私は昔からよく妄想してました。子供の頃は眠る前に楽しいことやドラマチックなことを妄想しながら寝てたのを覚えています。

今はどちらかというと緊張感が強くなるような妄想に支配されるので、途中で頭を振って「やめるやめる!」と中断しています^^;こんなことって、、ありますか?

緊張で(余計な妄想で)胃が痛くなってます。そんなところに一つ心配なことが出てきました。またはっきりしたらここに書こうかなぁと思いますm(__)m

何にも写真がないのも寂しいので、いつかの休憩した時のドリンク。 ドトールロイヤルミルクティ。暑かったのでアイスにしました。なかなか濃厚で好みです^ ^

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連休中のおでかけ

は〜〜、長い連休が終わりました!ホッとしています。

夫不在中、子供と5日間、どう過ごそうかと考えていました。どこも出かけないのはやっぱりかわいそうかな、と思って4日は近場の観光スポット、琵琶湖バレイに両親、兄夫婦と出かけました。 琵琶湖バレイ

電車で1時間くらい、バスに10分ほど乗ってロープウェイで山頂を目指します。

さすがゴールデンウイーク、ものすごーい人でした!ロープウェイに乗るまでに結構並びました。そして、寒い…。この日は京都市内は25度くらい。山なのでひんやりするとは言ってましたが予想以上に寒かった。ロープウェイに乗り込むまでに服を一枚重ねました。

上から降りてくるお客さんが、「暖か〜い。」と言うので山頂はどんなものかとドキドキ。

ロープウェイは100人くらい乗れるほど大きく、窓から見える景色はこんな感じ。

そして山頂は雪が残ってた(ー ー;)寒いわけです。10℃ほどでした。せっかく並んで上まで来たけど、引き返したくなりましたよ。

でもそれはもったいない!せっかくお弁当持ってきたのに。 さらに上着を重ねて震えながらお弁当を食べました。子供は元気ですね〜。寒いなんて言わなかったです。 山で飲む珈琲はとても美味しいので、大きな魔法瓶に入れてきました。熱々でホッとしたなぁ〜。

家族連れが多かったけど、若いカップルも多かった。春らしいひらひらのワンピースにサンダルという服装の方もいて、おばちゃんは驚きました。2人の心はアツアツ?だから寒そうには見えませんでしたが…。

水仙が見頃と思ったらどこにも咲いてなくて、芝滑りを永遠と楽しみました。

私も子供といっしょにすべりましたよ。体重が重いからスピードが出てスリル満点、楽しかった^ ^

寒くて寒て、風がキツくて2時間ほどの滞在でした。

もう少し暖かくなったらまた行きたいな。 付き添ってくれた両親と兄夫婦にも感謝です。子供は十分楽しんでました☆

久しぶりのイラストと心の波

京都は晴れたり突然の雨の繰り返しで洗濯物を中に入れたり出したりしています。買い物に出かけた時も雨にやられた。

ここ何日か 気分がふさいでイライラが激しかったと思えば悲しくて泣いていたりと不安定でした。絵でも描いて乗り切ろうと思ってクロッキー帳に向かってみたけど何を描いたらいいのかさっぱり思い浮かばず…。

時間薬で少しずつ気持ちが前向きになってきたのでもう一度クロッキー帳を広げて、なんとなく頭にぼんやり浮かんだ景色を描いてみました。

モコモコ羊に乗せてもらって気分がいい少女、です。 ほっこり、のんびりしたい思いが詰まってる(笑)

今回の心の波のきっかけは子育て。いろんなことをどう判断したらいいかわからないことが多く、何が正しくて間違っているのか判断できない。自分に自信がないんです。ちょっとした相談ができず孤独だと感じていました。もう1人で見られない、もうやめたい、そんな気持ちになっていました。

波から抜けた今では、たくさん相談できる人がいることにも気付けるし、何でも〜べきと思わなくていいのに、そんなに怒ることじゃないってわかるのに。

気持ちを乱してしまい反省です…。

週末に両親が息子を一晩預かってくれました。息子も行きたがってるのでお互い笑顔で別れました。久しぶりにゆっくり眠って翌日会った時にはいつもの自分に戻れてたと思います。両親に感謝です。 ちなみに、息子の方はどんだけら叱られても3分後にはまたふざけて笑い転げています。。

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サンドイッチと誕生日

昨日からやっと娘の午後保育が始まりました。1ヶ月、長かったです。 早速おでかけしました。と言っても壊れて修理中だったオーディオの受け取りですが。

帰りにちょっと高めのパン屋さんでサンドイッチを買いました。

座椅子に座って一人で昼食。あぁ、幸せ〜、楽だぁ、としみじみ感じながらいただきました^ ^

2時過ぎにはお迎えの用意をするのですが、すごくゆっくり休めた気がしました。

今日は自分の誕生日。誕生日のたびに、ちゃんと生きてこれてよかったと感じます。大げさですが、そう思います。 育ててくれた両親に感謝です。

誕生日の今日は、朝から実家に行ってパソコンのインターネットの接続に手惑いながら設定し、終わったら2時間半ほど時間が経っていました( ´△`)くたくたでお腹もペコペコだったのでみんなでパスタを食べに行きました。

あとはいつも通りの1日。買い物して夕飯の支度して何度か子供を叱り^^;お風呂に入って絵本を読んで、今リラックスタイム。

今日はなかなか感情の起伏が大きい1日でした。喜怒哀楽がそれぞれ100%^^;

ふ〜〜

この前の日曜日↓

こんな春の空、今だけの気持ちの良い空の下で遊ぶのは気持ちがいいな〜。