最低限のこと
お久しぶりです。
この夏は経験したことのない出来事が身の回りで起こり、そして当事者となり落ち着かない日々を過ごしているうちに心身のバランスを崩してしまいました。
皆さんがそれぞれの生活の中でいいことも悪いこともあると思いますが、変わらず投稿されていることに安心しました。
ブログを始めた当初からはてなブログを去っていった人はすごく多くて、やり取りできる人も減りました。わたしも滅多に書かないので幽霊部員みたいですけど。
仕事のことを気軽に発表できるのはやっぱりInstagram。わりと安心して使えるので今はそちらでのんびり過ごしていますが、
はてなブログのことは忘れてません^ ^
話は戻って体調面ですが、メンタルクリニックでお薬をもらって少しずつ落ち着いてきました。
自分でできる対処療法もしながらしばらくは自分にとって心地いいこと優先で過ごそうと思います。
休み下手でついあれこれ手を出してしまうのと、せっかちなので…急がずに物事に向き合おうと思います。
赤の空が綺麗です。
ダイエット中
ただいまダイエット中。
中肉中背で何年も過ごしていた私ですが、ある時ごっそりと体重が減ってしまいそれから風邪をよく引いたり痩せすぎだと心配されるような体型になっていました。
しっかり食べて元気になりたい。そう思ってここ2年ほどかけて少しずつ食べる量を増やしていました。
お米の量を毎食増やすようにしたり、タンパク質を多めに取るようにしていました。
気がつけば体重が6キロ近く増えていました。
痩せ過ぎていた頃に比べたら少しふっくらしたくらいだと思っていたけれど想像以上に増えていました…。その間体重計には乗っていなかったので健康診断でその数値を見てびっくりしてしまいました笑(やっぱり毎日乗るべき！)
これはちょっと増えすぎでは…。それにお腹もぷよぷよしている！とやっと客観的に自分の体を見るようになりました。
それからは体重計を片付けずに出しっぱなしにして毎朝乗るように。
ただ体重が増えたことで風邪を引かなくなったことに気が付きました。
よく歩けるようになったし夕方になったら横になりたくなる気持ちもなくなっていました。
私は身長162センチくらい。おそらく私の体格だと52から53キロが心地よい重さのように思います。(肩幅も広くなったりしてます)
でも40代半ばになって思うのは数字ではなく健康と体型に重きをおかねばということ。気付くのが遅すぎました。
体重はあまり気にせず、できる限り毎日8千歩目指して歩くことにプラスして体感トレーニングを始めました。
続けて2ヶ月。体重は1キロほど減っただけだけど、お腹や背中周りが引き締まって来たように感じます。ただ表面がまだぷよぷよ。内側が硬くなったように感じるし歩く時になんとなく姿勢が良くなったような？肩こりもマシになったような？そろそろ外側を鍛えるトレーニングもしていこうかなというところです。
あと食事ですね…。今までと同じ食事ではきっと余分な贅肉がついていくと思います。
「お腹が空いたら食べる」ことを前提に、極端に○○抜きダイエットはせずにバランスよく食べていきたいです。
前にも書いたかもしれないけど、私が住む地域はとにかくアップダウンが激しい土地で足腰が強くないともっと年齢を重ねた時に自分の足で移動するのが大変そうです。今から自分で鍛えていきたいところ。
通勤があれば8千歩なんて楽々かもしれません。家にいたらせいぜい3千歩。これからも暑くなるけど運動習慣を続けていきたいです。
あまりに暑い日は無理せず竹脇まりなさんの宅トレをします！
皆さんには運動習慣がありますか？あったら教えてくださいね。
関東も梅雨明けが近いと思います。夏本番、元気に過ごしましょう！
なんとか歩いている
いつからか忘れかけているけれど（多分去年の秋頃）毎日8千歩目指して歩いています。
私はデスクワークなのでどうしても運動不足になってしまいます。肩こりや腰痛にもなりやすいのでできるだけ血行を良くしたい。
後歩く時間で瞑想することも意識しています。足の裏に集中したり、頭のてっぺんから下に滝が流れているイメージをしてみたり。
この時期は鳥がたくさんいて花も咲いて楽しい散歩になってます。
８千歩って6キロ近い距離だそうです。歩く時間は前は朝起きてすぐでしたが息子が高校生になりお弁当が必要になったので今はその日の都合に合わせて歩いています。
日差しがきつい日は夕方に、涼しくて曇っていたら昼食前に。
運動と言えば夜寝る前に筋トレをしています。始めてから1ヶ月経ったところ。体重は減らないけどぷよぷよだったお腹が少し引き締まってきたなと感じています。まだまだですが。
こうして書いているとすごく健康のように感じますが、健康じゃない日が多いから努力してるだけです😅
年齢を重ねるにつれて元気で前向きで心身が絶好調な日はほぼなくなりました笑
こういうものだと受け入れて、できることを毎日する。ただそれだけ…。
散歩中に見つける植物を愛でたり。そんな平凡な日常。
皆さんの健康方法があればシャアしてくださいね。
二人展を終えて
お久しぶりです。
怒涛の3月4月は終わって落ち着いたかなぁと思ったらまたバタバタと過ごしていました。
3月は京都の桂という場所で展示をしました。「雑貨店おやつ」という美味しそうな？名前の店舗ギャラリーです。
店構えがらしてとても可愛らしい雑貨屋さんの一角に展示スペースがあり、そこで羊毛作家さんと一緒に春らしい絵を中心に展示しました。
別の展示スペースではパンとコーヒーというテーマで集まったたくさんの作品が飾られていました。パンとコーヒーだなんて私も大好きなテーマ！そこで気に入ったマグカップやポーチを購入しました。
他には古い絵本やオーナーが集めた素敵な本がたくさん飾られていました。ちなみに私はそこでの展示は初めてですが、大学の先輩である絵本作家さんやインスタを通して知った作家さんが展示されていたこともありお名前はよく知るギャラリーです。
駅からすぐという立地のいいところではありますが住宅街なので人の出入りはどうかなと少し心配ではありました。
でも思ったよりも「お店のファン」の方や「私の知り合い、フォロワーさん」がたくさん来てくれて特に在廊日は賑やか（過ぎた？）でした。高校生ぶりの友人が来てくれて驚きと嬉しさでいっぱい。会社員時代の先輩や後輩も来てくれて懐かしい話もできました。
その中で印象に残ったことがあって…。
初日にお店のファンである方がいたしたのですが、私が在廊する日にもう一度来てくれたこと。
絵も購入していただいたと聞いて嬉しくて泣きそうになりました。。生の声で感想を述べてくれたことが私の中で大きな励みになり自信にもなりました。
「いつまでも見ていられる」そういったご感想も私の心の中に刻み込みました。
来てくださった方からのお手紙は全て読ませていただいてスケッチブックに貼っていつでも見れるように自分の作業机に置いてます。本当にありがとうございます。
絵を展示するにはお金がかかります。絵を描くにも額装するにもお金がかかる。
もし売れなかったら？仕事に繋がらなかったら？
そういう心配は付きものです。
趣味でしているわけではなく「誰かに心地いい時間を届ける」ために描いていてそれが私の収入になります。
絵を描くことは楽しいだけではなく辛いことだってあります。体もクタクタに疲れる。
仕事ってなんでもそうですよね。。
でもその対価が感謝の言葉や収入だったりする。
今回の展示では正直そんなに売れるとは思っていなかったので（ネットで並べても動かないし）驚きましたがやはりSNSとは違って実際に見たらその絵から感じるものが全然違うのかもしれないです。本当に感謝しかありません。。終わった後も余韻に浸っておりました。
この展示ではお迎えがなかった作品をベイスというショッピングサイトに載せています（全然動かない^^;）
もしご興味がありましたらこちら↓からご覧になってくださいね♩
慌ただしく過ぎる日々
息子の受験が終わりました。無事志望校に受かりほっとしているところです。
これからは卒業、入学、諸々の準備です。
忙しいことはわかっていた2月と3月。
加えて絵の展示会も3月にあり、とにかく猛烈に忙しかった2月！
関西での展示なのですが、初めての関西での展示会なのでたくさんの方が連絡をしてくださり観にいくよと言ってくれて。
私も短い期間ですが在廊のため帰省することになりました(´▽｀)子供達の学校が春休みに入っていないので1日だけになるのですが。。
今からとても楽しみにしています。
そのためには今月までの仕事をがんばらねばと気合を入れています。
今までにないたくさんの枚数を描く必要があり昨年から取り掛かっているもののなかなか終わりが見えません。
とにかくやり切るのみ。頑張ります。
短いですが今日はここまで。読んでくださりありがとうございます♪
3月は娘の13歳の誕生日。
いつも私たち家族を明るく照らしてくれる娘。
おめでとう〜^_^
更年期に入ったかも？
私は今40代ど真ん中なのですが、40代を過ぎた頃からジワジワと感じるホルモンバランスからくる体の不調。
今のところ以前とは違うなと思うのは
・疲れやすい
・眠たい
・ひどい肩こりと首こり
・片頭痛
・目の痛み
特に日常生活を送るうえで辛いのが肩こり、首こり、片頭痛です。
肩こりがひどいと緊張性頭痛になるし仕事にも集中できません。
そして左の背中の痛みや右手首の痛みも気になります。
それらはロキソニンで抑え込んでいます。
一般的には45歳から55歳が更年期になりやすいと言われているようです。閉経するまでの10年なので、早い人もいれば遅い人もいる。
買った本によると50代で鬱のような症状が出たらまずは婦人科へ行くのがオススメだとか…。
私の場合まだそこまで酷くない部類に入ると思ってます。
よく言われるホットフラッシュや眩暈はありません。
今のところ漢方薬は処方されていてきっと飲まないよりはマシなんだと思う。
漢方って飲み続けると効果が出る。2ヶ月ほど婦人科系の漢方をお休みしたのですがやはりその時は片頭痛が増えた。目がチカチカして動くと頭がガンガンして最悪です〜。
今よりも生活の質が下がってきそうなら婦人科へ行ってみようと思います。
女性の皆さんどうでしょうか？
この時期はとにかく無理しない。
休むことを優先した方が良さそうです。
最近朝起きても疲れが残っていて眠くて仕方がないので朝散歩は昼間に行くことが多いな。
今までの習慣も臨機応変に変えてみる必要があるみたいです。
